Alimentos que ayudan a combatir la anemia.
La anemia es una de las enfermedades mas recurrentes en la población.
Ya sea por una mala alimentación o un problema metabólico.
Esta enfermedad es cada vez mas común.
Sin embargo, con el consumo adecuado de nutrientes puedes combatir esta enfermedad.
Es por ello que el día de hoy te daremos algunas recomendaciones de esos alimentos que te ayudarán a estar fuerte para que esta enfermedad no te afecte tanto.
Alimentos que ayudan a combatir la anemia
- Legumbres:
Las lentejas te ayudarán a combatir está enfermedad ya que son una gran fuente de hierro.
Sin embargo también están las judías, las alubias y los garbanzos que por su parte te aportarán nutrientes necesarios para estar fuerte.
- Verduras de hojas verde:
Si lo que quieres es mantenerte fuerte las espinacas te darán esa fuerza que necesitas.
Así como a Popeye, ya que las espinacas son una gran fuente de hierro.
Aunque no tanto en comparación con las legumbres.
- Mariscos:
Los camarones, mejillones y las ostras son una fuente muy fuerte hierro.
Así que cuando estés cerca de un restaurante cerca del mar no dudes en consumir estos alimentos.
- Hígado:
El hígado es el órgano con mas cantidad de hierro.
Por lo que es recomendable que lo consumas, bien cocinado y limpio si lo que quieres es combatir la anemia.
Si eres vegano o por alguna condición no puedes consumirlo hay otros alimentos que también te ayudarán.
- Semillas de Calabaza:
Las semillas de calabaza te ayudarán a incluir hierro en tus comidas .
De una manera diferente y divertida.
Para que estos alimentos funcionen correctamente en el combate contra la anemia trata de consumir en menor cantidad los siguientes alimentos:
- Leche o lácteos:
Evita consumirlos en las primeras comidas.
Esto debido a que así ayudarás a que el organismo se centre en absorber el hierro y no el calcio.
- Café, té negro y cacao:
Consúmelos en poca cantidad o evítalos definitivamente ya que contienen fitatos y taninos que evitarán que el hierro se absorba de manera correcta.
Para finalizar, como puedes observar con una dieta rica en hierro y vitaminas puedes combatir esta enfermedad que puede ser tratada.
Si no estas seguro visita a un medico para que compense tu déficit de hierro con algún suplemento.